Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!

Vitamín A

Vitamín A (retinol) je zodpovedný za zdravie zraku, správny vývoj kostí, kvalitu vlasov a nechtov či silnú imunitu. Ide o vitamín rozpustný v tukoch a v našej strave sa vyskytuje buď ako preformovaný vitamín A alebo ako provitamín A (napríklad betakarotén), pri čom každý sa nachádza v inom type potravín. Nedostatok tohto vitamínu sa ukáže na pokožke, vlasoch, ale môže mať aj oveľa závažnejšie dôsledky.

Informácie o vitamíne A

Čo je to vitamín A? 

Vitamín A, známy aj ako retinol alebo axeroftol, je dôležitý nielen pre naše oči, ale celkové zdravie organizmu. Spolu s vitamínmi D, E a K patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a preto sa nachádza v pečeni, zodpovednej práve za trávenie tukov.

V ľudskej strave existujú dve formy vitamínu A:

  1. preformovaný vitamín A,
  2. provitamín A – karotenoidy.

Čítať viac

Zdroje vitamínu A 

Mnoho z nás si vitamín A spája so zdravým zrakom a ten s mrkvou, no vitamín A v mrkve nenájdeme. Tá obsahuje provitamín A – betakarotén, ktorý sa na vitamín A mení až v našom tele. Vitamín A totiž môžeme získať buď priamo ako vitamín A alebo práve vďaka betakaroténu a iným karotenoidom. Dôležité je tiež vedieť, že tieto dve formy vitamínu A by sme márne hľadali v rovnakých potravinách.

Čítať viac

Účinky vitamínu A 

Vitamín A je najznámejší pre svoj vplyv na zdravie zraku, no okrem toho spĺňa v našom organizme aj ďalšie významné úlohy. Vďaka podpore tvorby kolagénu pomáha udržiavať zdravé vlasy, nechty a pokožku, ktorej dodáva mladistvý vzhľad. Netreba však podceňovať ani jeho vplyv na našu obranyschopnosť.

Hlavné účinky vitamínu A:

  • prispieva k zachovaniu zdravých slizníc,

Čítať viac

Užívanie vitamínu A 

Vitamín A je nevyhnutný pre naše zdravie a prijímame ho z potravy buď priamo vo forme vitamínu A alebo vo forme provitamínu A, napríklad betakaroténu. Odporúčaná denná dávka vitamínu A závisí od pohlavia aj veku a líši sa podľa toho či ide priamo o vitamín A alebo o betakarotén. Ak ho zo stravy neprijímame dostatok, je vhodné zvážiť aj kvalitné výživové doplnky. 

Čítať viac


Príznaky deficitu vitamínu A 

Vitamín A je dôležitý pre rôzne aspekty ľudského zdravia v každom štádiu života a jeho dostatočný príjem by sa nemal podceňovať. Veľmi významný je počas vývinu dieťaťa, ale jeho nedostatok môže spôsobiť závažné zdravotné problémy aj v dospelosti.

Príznaky deficitu vitamínu A:

  • suchosť očí (rohovky) a iné očné problémy (šeroslepota),
  • kožné problémy (akné, suchá pokožka),

Čítať viac

Our products