Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!
Menu
Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!
Lyzín, známy aj ako L-lyzín, je esenciálna aminokyselina potrebná na syntetizáciu (tvorbu) bielkovín. Aj keď sa lyzín vyskytuje v dvoch formách, ako D- a L-lyzín, je to práve druhá forma, ktorá sa podieľa na tvorbe bielkovín a ktorú môžeme nájsť ako v potravinách tak výživových doplnkoch. Lyzín ako esenciálna aminokyseliny musí byť prijímaná práve z potravín alebo doplnkov stravy, keďže naše telo si lyzín nedokáže vytvoriť.
Lyzín sa prirodzene vyskytuje najmä v živočíšnych potravinách a všeobecne v menšej miere v strukovinách, či semienkach. Doplnky stravy s obsahom lyzínu sú práve preto často vyhľadávané vegetariánmi a vegánmi. Či už prijímate lyzín z vašej stravy alebo v podobe doplnkov, je dôležité nájsť si pre seba optimálny zdroj tejto dôležitej aminokyseliny, keďže ľudský organizmus si lyzín nevie samostatne syntetizovať ako niektoré iné aminokyseliny.
Lyzín patrí do skupiny veľmi významných aminokyselín, ktoré tvoria základné stavebné prvky bielkovín. Z tohto dôvodu je často vyhľadávaný športovcami, no je dôležitý pre každého. V dnešnej dobe je známy aj ako účinný pomocník v boji proti oparom vďaka výraznej podpore nášho obranného systému.
Hlavné účinky lyzínu:
Lyzín patrí do skupiny významných aminokyselín a zároveň tých, ktoré si ľudské telo nevie samé vytvoriť. Je preto nevyhnutné ho prijímať z vonkajších zdrojov, ako je strava alebo kvalitné výživové doplnky. Odporúčaná denná dávka je približne 2000 mg, no môže sa líšiť v závislosti od mnohých faktorov. Okrem vegánov a vegetariánov by mali dopĺňanie lyzínu zvážiť aj aktívni športovci.
Hlavnou úlohou lyzínu ako esenciálnej aminokyseliny je tvorba bielkovín, ktoré sú dôležité pre mnoho oblastí ľudského zdravia. Medzi prvé príznaky jeho nedostatku v organizme preto patria ťažkosti spojené s bielkovinami, najmä kolagénom. Pri dlhotrvajúcom nedostatku môžu nastať aj závažnejšie zdravotné komplikácie. Je preto veľmi dôležité lyzín pravidelne dopĺňať a spozornieť pri príznakoch jeho nedostatku.
Príznaky deficitu lyzínu:
